5 + 1 tipp, mellyel kikapcsolhatsz egy nehéz nap végén
Ha saját üzleted van, mint ahogyan nekem is, a magánéleted és a munkád közötti határvonal elmosódik. Nehéz kikapcsolni, és ha mégis megteszed, bűnösnek érzed magad. Sokáig küzdöttem ezzel én is.
Miért?
Talán mert mindenhonnan azt halljuk, hogy mi vállalkozók, ha nem dolgozunk végkimerülésig, akkor nem akarjuk eléggé és nem lehetünk sikeresek.
Ez tévedés. Ha a fent említett módon élsz és dolgozol, akkor kimerülsz. Kiégsz. És eleged lesz az egészből.
A kreatív energiáid elapadnak. Eltávolodsz a vállalkozásodtól, talán azt is elfelejted, miért indítottad el egykor. Nem élvezed már többé.
Évekbe telt, mire rájöttem, de az üzletépítés lényege az, hogy élvezd. Azért vagy ezen a világon, hogy felfedezz, alkoss, és varázslatot teremts.
Vannak időszakok, amikor az üzleted kihívásokkal néz szembe, ilyenkor frusztráltnak érezheted magad, a napjaidat pedig végtelenül hosszúnak. Ez nem baj. Viszont ha minden napod ilyen, akkor valamit rosszul csinálsz.
Kérlek, ne érezd kellemetlenül magad, ha kikapcsolsz néha, és kiveszel egy-egy szabadnapot. A teendőid listája valószínűleg sosem lesz üres, de a legtöbb feladat megvár. Ettől még nem lesz vége a világnak, ígérem neked.
Hogyan pihenhetsz egy nehéz nap végén? Hogyan táplálhatod a tested, lelked és elmédet?
Vegyél egy forró fürdőt
Imádom a kádat teleengedni vízzel, fürdősót önteni bele, beleszórni néhány rózsaszirmot, meggyújtani egy gyertyát, feltenni egy jazz lemezt és csak élvezni a víz simogató ölelését.
Először nehezemre esett tétlenül a kádban ülni. Aztán persze meggyőztem magam arról, hogy le kell csendesítenem az elmémet, és működött.
Próbáld ki te is. Igyekezz spa hangulatot teremteni úgy, ahogyan én: fürdősókkal, aromaterápiás termékekkel. Érdemes egy puha papucsba és köntösbe is beruháznod.
Meditálj
Reggel, mikor kinyitom a szemem, meditációval indítom a napot. Nem kell semmilyen különös dologra gondolni, csak néhány percig pihenek, figyelek a légzésemre, és nem agyalok azon, mennyi a teendőm.
Napközben az okosórám szokott emlékeztetni arra, hogy lélegezzek és pihenjek 1-1 percet.
Ha nincs okosórád sem vagy elveszve. Tölts le egy appot, vagy keress egy lejátszási listát a Spotify-on, ami kifejezetten segít neked a meditációban.
Ha reggel vagy napközben nincs rá időd, este meditálj. Engedd el a napot. Csak abban a pillanatban létezz, a mostban.
Edzz
A mozgás felszabadító. Sokan futnak, ehhez különösebb eszköz sem kell, csak egy jó cipő. Én az erőemelésre esküszöm, másvalaki az úszásra, de vannak olyanok is, akiket a tánc tesz boldoggá.
Kiválóan le tudod vezetni a feszültséget mozgással, és egy kiadós edzés után rengeteg boldogsághormon is felszabadul.
Ha egy nehéz nap végeztével semmi kedved semmihez, vedd rá magad, hogy edzz egy keveset. Rövid idő alatt szokássá válik, és a pozitív hatásai miatt meg fogod kedvelni.
Olvass
Rengeteget olvastam-olvasok, és neked is meleg szívvel ajánlom. Ha relaxálni szeretnél, olvass regényt, vagy verseskötetet, esetleg lapozz képes albumot, mert ezek elrepítenek egy másik világba.
Jó dolog, ha ismeretterjesztő könyveket olvasol, de ezek csak méginkább dolgoztatják az agyadat, szóval este, ha pihenni szeretnél, nem ajánlom.
Írj listát
A nap végén írj egy listát azokról a dolgokról, amik miatt stresszelsz, amelyeket meg kell tenned holnap/a héten/a hónapban.
Ezzel berakod ezeket egy "dobozba", reggelig el tudod engedni, és élvezheted az estét.
Írj listát azokról a dolgokról is, amik miatt ünnepelhetsz. Azokról a dolgokról, amik szuperül sikerültek, amik megmosolyogtattak, büszkévé tettek, amik miatt szuper volt a mai nap.
Ha arra figyelsz, amit nem tettél meg, akkor a hiány és a bűntudat érzését táplálod. Ha ennek az ellenkezőjére fókuszálsz, eredményesnek érezheted magad, mellyel viszont a pozitív energiáidat táplálod.
+1 Adj magadnak engedélyt a pihenésre
Nekem személy szerint a legnehezebb része az volt a relaxációnak, hogy el tudjam engedni a bűntudatot, amit akkor éreztem, valahányszor megpihentem egy nap végén.
Bűntudatot amiatt, hogy rengeteg még a feladatom, és az a kis hang a fejemben egyre csak azt mondta, hogy nem engedhetek le, ha sikeres akarok lenni.
Hajlamosak vagyunk arra figyelni, amit még nem tettünk meg, és ostorozzuk magunkat miatta. Nehezen kapcsolunk ki, és ha végre magunk mögött hagyjuk a munkát sem pihenhetünk, mert háziasszonyi, anyai minőségben újra helyt kell állnunk.
Azt tanították nekünk, nőknek, hogy mindenre képesnek kell lennünk egyszerre: karriert vagy üzletet építeni, feleségnek és anyának lenni egy személyben.
A helyzet az, hogy ez őrületesen nehéz, és senki sem csinálja tökéletesen, még azok sem, akikről azt hiszed.
Mindig lesznek dolgok, amiket a nap végére egész egyszerűen nem tudsz befejezni, de a cél az, hogy eljuss oda, hogy megengedd magadnak a pihenést még akkor is, ha feladataid vannak.
Szükséged van a nyugalomra, hogy a lehető legjobbat adhasd magadból otthon és a munkádban is.
Szóval arra kérlek, engedd meg magadnak a pihenést. Megérdemled. Mindnyájan megérdemeljük.
